Psicoterapia online: come funziona, a chi si rivolge e come iniziare
La psicoterapia online permette di intraprendere un percorso psicologico a distanza, attraverso videochiamate, senza doversi recare fisicamente nello studio del professionista.
Negli ultimi anni questa modalità è diventata un’opportunità per chi desidera prendersi cura del proprio benessere psicologico conciliando il percorso con gli impegni quotidiani, la distanza geografica o le esigenze personali.
Ma come funziona concretamente la psicoterapia online? È adatta a tutti? Come si svolge il primo colloquio?
In questo articolo vediamo gli aspetti principali da conoscere per valutare se un percorso di psicoterapia online possa essere adatto alle proprie esigenze.
Che cos’è la psicoterapia online?
La psicoterapia online è un percorso psicologico svolto a distanza, generalmente attraverso incontri in videochiamata tra la persona e il professionista.
Come in un percorso in presenza, il lavoro parte dall’ascolto della situazione personale, dalla comprensione delle difficoltà e dalla definizione condivisa degli obiettivi.
Durante gli incontri è possibile esplorare pensieri, emozioni, comportamenti e modalità relazionali, cercando di comprendere meglio ciò che sta accadendo e di individuare nuove possibilità per affrontarlo.
La modalità online modifica il luogo in cui avviene l’incontro, ma non elimina l’importanza della relazione terapeutica, dell’ascolto e della costruzione di uno spazio di lavoro condiviso.
A chi può essere utile la psicoterapia online?
Un percorso di psicoterapia online può essere preso in considerazione da adulti che desiderano affrontare un momento di difficoltà o comprendere meglio alcuni aspetti della propria esperienza.
Può essere una possibilità, ad esempio, per chi:
- vive lontano dallo studio del professionista o si sposta frequentemente;
- ha impegni lavorativi o personali che rendono più complicati gli spostamenti;
- desidera proseguire un percorso anche in caso di trasferimento;
- sta attraversando un periodo di cambiamento personale o relazionale;
- sente il bisogno di uno spazio di ascolto per comprendere meglio emozioni, pensieri e comportamenti.
La psicoterapia online può essere valutata anche quando si affrontano difficoltà emotive, ansia, problemi relazionali, insicurezza o momenti di particolare stress.
Non è necessario avere già una diagnosi per chiedere un colloquio: si può partire anche da una sensazione di disagio o dalla difficoltà a capire come affrontare una situazione.
Una terapia online può essere fatta in alcuni casi anche con bambini e adolescenti. Qui di seguito un servizio svolto per bambini di Trattamento a distanza dei Disturbi Specifici dellapprendimento
La scelta della modalità online, tuttavia, va valutata caso per caso, considerando le esigenze della persona, la natura delle difficoltà e le condizioni in cui si svolgerebbero gli incontri.
Come funziona un percorso di psicoterapia online?
1. Il primo contatto
Il primo passo consiste nel contattare la professionista per richiedere informazioni e valutare la possibilità di fissare un colloquio.
Può essere utile condividere brevemente il motivo della richiesta e le proprie esigenze, senza sentirsi obbligati a raccontare subito ogni aspetto della propria situazione.
2. Il primo colloquio
Il primo incontro è un’occasione per iniziare a comprendere che cosa sta vivendo la persona, quali difficoltà desidera affrontare e che cosa si aspetta da un percorso psicologico.
È anche un momento per conoscersi, chiarire eventuali dubbi e valutare insieme se la psicoterapia online sia una modalità adeguata.
Non è necessario arrivare al colloquio con le idee già chiare: a volte il percorso comincia proprio dal bisogno di mettere ordine in pensieri ed emozioni che sembrano difficili da comprendere.
3. La definizione del percorso
Se si decide di proseguire, il lavoro viene costruito in base alla situazione personale e agli obiettivi condivisi.
La frequenza degli incontri, le modalità organizzative, i costi e gli aspetti relativi al consenso informato vengono concordati con la professionista.
La psicoterapia non segue uno schema identico per tutti: il percorso viene adattato nel tempo, tenendo conto delle esigenze e dell’evoluzione della persona.
La psicoterapia online è efficace?
La psicoterapia online è una modalità di intervento studiata in diversi ambiti della salute mentale. Le evidenze scientifiche disponibili indicano che, per molte problematiche e in condizioni appropriate, gli interventi psicologici a distanza possono offrire benefici significativi.
Questo non significa che siano sempre equivalenti o adatti a ogni persona e a ogni situazione.
La qualità del percorso dipende da diversi elementi, tra cui il tipo di difficoltà, gli obiettivi di lavoro, la relazione terapeutica e le condizioni in cui avvengono gli incontri.
Per questo è importante valutare individualmente l’appropriatezza della modalità online, senza dare per scontato che sia la soluzione migliore in ogni circostanza.
Quali sono i vantaggi della psicoterapia online?
Maggiore flessibilità organizzativa
Non dovendo raggiungere fisicamente lo studio, può essere più semplice conciliare gli incontri con il lavoro, gli impegni familiari e gli altri aspetti della vita quotidiana.
Possibilità di accedere a un percorso anche a distanza
La modalità online può essere utile per chi vive lontano dalla professionista o trascorre periodi fuori dalla propria città.
Continuità del percorso
In alcune situazioni, la possibilità di svolgere gli incontri a distanza può facilitare la continuità del lavoro anche quando cambiano gli impegni o il luogo di permanenza.
Un ambiente familiare
Per alcune persone, svolgere l’incontro da un ambiente conosciuto può favorire una sensazione di tranquillità. È comunque importante che lo spazio scelto garantisca una sufficiente riservatezza.
Quali sono i limiti della psicoterapia online?
La modalità online presenta anche alcuni aspetti da considerare.
- Connessione e strumenti tecnologici: sono necessari una connessione stabile e dispositivi adeguati.
- Riservatezza: è importante poter parlare da un luogo tranquillo, in cui altre persone non possano ascoltare la conversazione.
- Comunicazione a distanza: lo schermo può limitare alcuni aspetti dell’interazione e richiede attenzione alle modalità con cui avviene il dialogo.
- Adeguatezza del percorso: alcune situazioni richiedono una valutazione specifica e possono rendere preferibile, o necessario, un diverso tipo di intervento.
La psicoterapia online non è un servizio di emergenza. In presenza di una situazione di pericolo immediato è necessario rivolgersi ai servizi di emergenza territoriali.
Come prepararsi a un incontro di psicoterapia online?
Per rendere l’incontro il più possibile funzionale, può essere utile:
- scegliere una stanza tranquilla e riservata;
- verificare in anticipo la connessione e il funzionamento di audio e video;
- utilizzare un dispositivo adeguato e una connessione privata;
- evitare, per quanto possibile, interruzioni durante la seduta;
- ritagliarsi qualche minuto prima e dopo l’incontro, per prepararsi e riprendere gradualmente le proprie attività.
Gli aspetti relativi alla piattaforma utilizzata, alla tutela dei dati personali e al consenso informato vengono chiariti prima dell’avvio del percorso.
Psicoterapia online con la Dott.ssa Loriangela Sena
Sono la Dott.ssa Loriangela Sena, psicologa e psicoterapeuta. Mi occupo di percorsi psicologici rivolti ad adulti, con attenzione alle difficoltà emotive e relazionali e ai momenti di cambiamento personale.
Ricevo in presenza nel mio studio a Milano e offro anche la possibilità di svolgere incontri online.
Ogni percorso parte dall’ascolto della situazione individuale e dalla comprensione delle esigenze della persona. Il primo colloquio permette di approfondire la richiesta, chiarire eventuali dubbi e valutare insieme come procedere.
Non è necessario sapere già con precisione che cosa non funziona o quale sia la soluzione: si può iniziare anche dal desiderio di comprendere meglio quello che si sta vivendo.
Se desideri maggiori informazioni o vuoi valutare la possibilità di intraprendere un percorso di psicoterapia online, puoi contattarmi per richiedere un primo colloquio.
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Se preferisci un incontro in presenza, ricevo anche a Milano.
I contenuti di questo articolo hanno finalità informative e non sostituiscono una valutazione professionale individuale.
